Méditation Postnatale - Retour au Périnée

 

La méditation guidée Retour au Périnée permet de reconnecter en douceur avec son périnée après qu'il ait été très sollicité durant la grossesse et la naissance de bébé. Par la visualisation, associée à une respiration adaptée, elle est l'occasion d'apprendre à (re)mobiliser progressivement ce muscle, avant, pendant ou après la rééducation périnéale. Dans la vidéo pédagogique qui accompagne la méditation, nous abordons également l'aspect énergétique du périnée, en lien avec le chakra racine, notion très précieuse dans le postnatal où notre énergie et notre récupération physique sont des enjeux importants pour nous et notre famille.

Enfin, la méditation Retour au Périnée aide à apaiser les mémoires de la naissance quand c'est nécessaire.
 

→ techniques de relaxation, visualisation et respiration

 

 

 

 

 

 

Le postnatal, une période pleine de douceur
et de challenges!

Contrairement à ce qu’on nous laisse parfois entendre, la vie avec un bébé puis un bambin est rarement, et ne peut pas être, un long fleuve tranquille: il y a tellement à apprendre, tellement à découvrir! Dans les deux premières années de vie avec nos enfants, et dans la continuité de la grossesse et de la naissance, nous vivons des transformations majeures, notre corps a changé, nos priorités ont changé, et nous devons faire face à des nouvelles responsabilités! Apprendre à nourrir son bébé, apprendre à le bercer, à comprendre ses pleurs, à l'accompagner dans le sommeil puis dans ses évolutions, en respectant son rythme et en le suivant dans ses apprentissages, sont des grands bonheurs, et aussi de vrais challenges!


Toutes ces nouveautés, la fatigue qui s'installe parfois, le regard de l'entourage et le couple qui se redessine, bref, cette période postnatale, jusqu'aux deux ans de bébé, nécessite un soin tout particulier, pour retrouver et préserver un nouvel équilibre physique, psychique et émotionnel.


Pour cela, il existe des moyens simples, naturels et à portée de main permettant de prendre soin de soi, de se ressourcer depuis chez soi en quelques minutes, et de s'offrir un moment de bienveillance au quotidien, afin de revenir vers sa famille plus régénérée et apaisée. La méditation en fait partie!
Avec les Méditations Karma Mamas, j’ai souhaité partager une pratique riche et accessible à toutes, adaptée à cette période si singulière du postnatal: repos mental, détente du corps, retour au périnée, sororité, décharge de la pression liée à la maternité… pour cultiver votre sérénité, et prendre soin de vous, pour mieux prendre soin de votre bébé. Car comme le dit l'adage: "Quand Maman va bien, Bébé va bien!"

 

 

 

 

 

 

 

En 2014, alors que j'attends mon premier enfant, tout bascule soudain pour mon conjoint et moi quand nous apprenenons au cours de l'échographie du deuxième trimestre que le coeur de notre bébé ne bat plus.


Après avoir traversé cette épreuve de deuil périnatal, lorsque je suis à nouveau tombée enceinte quelques mois plus tard, j'ai cherché des ressources pour ne pas me laisser gagner par l'anxiété, la peur et le doute.  Je me suis inscrite à un cours de yoga prénatal, j'ai découvert la méditation, et les questions d’alimentation, de santé et d’écologie, qui m’habitaient depuis toujours, ont résonné encore d’avantage pour moi. 


Au fil de toutes mes découvertes, j'ai finalement pu vivre cette nouvelle grossesse de manière si sereine et épanouissante que nous avons décidé mon conjoint et moi d'accueillir notre bébé dans la douceur de notre maison!

 

Depuis, je me suis formée au métier de doula, spécialisée dans une approche holistique qui mêle méditation et massage, et j'accompagne les femmes, les couples et leurs familles, autour de Avignon et à distance. Après un deuxième bébé né à domicile, je partage avec vous les outils qui m'ont le plus aidé à cultiver mon bien-être, pour vous accompagner dans cette aventure de la maternité!

Après avoir fait votre choix, vous allez recevoir un e-mail vous donnant un identifiant et un code d'accès pour rejoindre la plateforme sur laquelle son hébergées toutes les méditations. Dans votre espace membre, vous trouverez votre méditation, en format audio, téléchargeable, ce qui vous permet de pratiquer sans avoir à vous connecter: une fois votre méditation téléchargée, vous pouvez l'entendre aussi souvent que nécessaire, sur l'appareil de votre choix, où que vous soyez!
Chaque méditation est accompagnée de vidéos explicatives qui présentent les bienfaits spécifiques et les techniques proposées, pour vous permettre de vous approprier chacune des techniques méditatives. Ainsi, vous n'êtes pas seule face à votre pratique, et vous pouvez également poser vos questions dans l'espace commentaire de la plateforme.

 

 

 

 

 

Chaque méditation est accompagnée de Vidéos Pédagogiques, organisées sous forme de Modules.

 

Présentation

01 - Bienvenue
02 - Comment méditer ?
03 - S'installer pour méditer
04 - Difficultés maternelles

 

Retour au Périnée

01 - Retour au Périnée - Présentation
02 - Retour au Périnée - Méditer

 

 

Ainsi, vous n'êtes pas seule face à une pratique nouvelle pour vous,
et vous enrichissez à travers chaque module vos connaissances et les techniques apprises.
Un espace de commentaires permet également de poser vos questions, d'exprimer vos retours
et de partager votre expérience avec les autres mamans du Cycle.

 

 

Plus confiante et plus sereine avec les outils Karma Mamas,
semaines après semaines

 

 

 

 

  • Repos et détente: des clefs pour se reposer même si l'on ne peut pas dormir,

     

  • Réduction du stress: des outils pour apaiser votre mental, relâcher la pression sur notre charge mentale et émotionnelle

     

  • Développer la confiance en soi: en explorant votre univers intérieur, vous allez découvrir que vous avez beaucoup plus de ressources que vous ne le pensez pour naviguer votre postnatal et tous les challenges qui se présentent à vous, et cela va développer et renforcer votre confiance en vous et vous donner de l’assurance dans vos choix, et vos compétences de maman!,
     

  • Gérer les émotions: vous allez découvrir des outils qui vous aideront à réguler les états émotionnels intenses et retrouver ainsi plus de stabilité émotionnelle,
     

  • Soulager les tensions physiques: en apaisant le mental et en offrant régulièrement à votre corps un repos complet, vous dénouez certaines tensions, et retrouvez de la détente et du bien-être dans votre corps, tout en apprenant à le relâcher complètement, ce qui est très utile pour permettre au corps de se remettre de la naissance, et pour les périodes où l'on porte et nourrit beaucoup bébé,
     

  • Diminuer le risque de dépression postnatale: les outils proposés vont vous permettre de vous reconnecter à des émotions positives, à retrouver de la confiance, de la joie, du bien-être, à accepter les changements de votre corps et à relever les challenges qu’engendrent la maternité,
     

  • Renforcer le système immunitaire: en améliorant votre repos, en réduisant votre stress, et en améliorant votre bien-être général, c’est tout votre système immunitaire qui se trouve boosté et renforcé!,


    Et cet état de bien-être profite évidemment également à votre bébé, puisque vous serez plus sereine et plus joyeuse auprès de lui et de l'ensemble de votre famille!

    heart En décidant de prendre soin de vous dans votre postnatal, vous faîtes le choix de vous offrir des outils qui vous seront utiles tout au long de votre vie de maman, à vous et à votre bébé!

Cette Méditation Prénatale est pour vous si:

 


heart Vous aviez déjà une "pratique bien-être" avant d'être maman, mais vous souhaiteriez découvrir des outils plus adaptés à la maternité,

 

heart Vous souhaitez apaiser votre mental, vous sentir en forme et profiter pleinement de votre postnatal, et de votre bébé,

 

heart Vous cherchez un moyen efficace, naturel et toujours à portée de main pour rétablir votre équilibre émotionnel,

 

heart Vous avez besoin de trouver des pistes pour améliorer votre sommeil et vous sentir plus reposée

 

heart Vous voudriez affermir votre confiance en vous et en vos compétences maternelles,

 

heart Vous aimeriez vous sentir connectée à d'autres mamans, vous sentir plus soutenue, mieux comprise,

 

heart Vous sentez l'envie de vous retrouver progressivement, tout en restant connectée à votre bébé, en lui témoignant votre amour et votre bienveillance, le plus souvent possible!