Méditation Prénatale - Respirer pleinement

 

Cette méditation permet de s'approprier une respiration complète, mobilisant tout le corps, idéale pour retrouver de l'espace dans le ventre, sous les côtes, et pour apprendre la respiration qui servira à la naissance. Elle permet également de travailler sur le chakra de la gorge, ce qui aide à exprimer plus clairement ses besoins et nouvelles priorités dans cette période pleine de transformations de la grossesse.

Les techniques utilisées sont accessibles à toutes, que vous ayez déjà pratiqué la méditation ou non.

→ technique de relaxation et mise en place du souffle Ujjayi (respiration yoga)

 

 

 

 

 

La grossesse: un moment que l'on souhaiterait pouvoir vivre apaisée et reposée

Contrairement à ce qu’on nous laisse parfois entendre, la grossesse est rarement, et ne peut pas être, une période de notre vie où l’on se sent continuellement heureuse et bien dans sa peau. C’est normal: durant 9 mois, nous vivons des transformations majeures, notre corps change, nos priorités changent et nous devons faire face à des nouvelles responsabilités!


Tous ces changements génèrent parfois du stress et certaines difficultés comme des insomnies, de l’angoisse, un état émotionnel instable, de l’irritation, une baisse de confiance en soi…


Pourtant, il existe des moyens simples, naturels et à portée de main pour cultiver son bien-être et retrouver confiance et stabilité émotionnelle. La méditation en fait partie!
Avec les méditations Karma Mamas, j’ai donc souhaité partager une pratique riche, créative et bienfaisante, accessible à toutes, permettant respiration, détente, prise de conscience du corps qui change, décharge des appréhensions liées à la maternité… pour cultiver votre sérénité, et vous réapproprier votre bien-être!

 

 

 

 

 

 

En 2014, alors que j'attends mon premier enfant, tout bascule soudain pour mon conjoint et moi quand nous apprenenons au cours de l'échographie du deuxième trimestre que le coeur de notre bébé ne bat plus.


Après avoir traversé cette épreuve de deuil périnatal, lorsque je suis à nouveau tombée enceinte quelques mois plus tard, j'ai cherché des ressources pour ne pas me laisser gagner par l'anxiété, la peur et le doute.  Je me suis inscrite à un cours de yoga prénatal, j'ai découvert la méditation, et les questions d’alimentation, de santé et d’écologie, qui m’habitaient depuis toujours, ont résonné encore d’avantage pour moi. 


Au fil de toutes mes découvertes, j'ai finalement pu vivre cette nouvelle grossesse de manière si sereine et épanouissante que nous avons décidé mon conjoint et moi d'accueillir notre bébé dans la douceur de notre maison!

 

Aujourd'hui, j'accompagne les femmes et les couples en tant que doula, et après une formation de spécialiste en périnatalité et un deuxième bébé né à domicile, je partage avec vous les outils qui m'ont le plus aidé à cultiver mon bien-être, pour vous accompagner dans cette aventure de la maternité!

Après avoir fait votre choix, vous allez recevoir un e-mail vous donnant un identifiant et un code d'accès pour rejoindre la plateforme sur laquelle son hébergées toutes les méditations. Dans votre espace membre, vous trouverez votre méditation, en format audio, téléchargeable, ce qui vous permet de pratiquer sans avoir à vous connecter: une fois votre méditation téléchargée, vous pouvez l'entendre aussi souvent que nécessaire, sur l'appareil de votre choix, où que vous soyez!
Chaque méditation est accompagnée de vidéos explicatives qui présentent les bienfaits spécifiques et les techniques proposées, pour vous permettre de vous approprier chacune des techniques méditatives. Ainsi, vous n'êtes pas seule face à votre pratique, et vous pouvez également poser vos questions dans l'espace commentaire de la plateforme.

Chaque méditation est accompagnée de Vidéos Pédagogiques, organisées sous forme de Modules, comme dans l'exemple suivant:
 

Module 01: Le Lieu Secret


01 - Pourquoi créer son Lieu Secret ?
02 - Qu'est-ce que le Lieu Secret ?
03 - Le fonctionnement du Lieu Secret
04 - S'installer pour Méditer
05 - Méditer
 

 

Ainsi, vous n'êtes pas seule face à une pratique nouvelle pour vous,
et vous enrichissez à travers chaque module vos connaissances et les techniques apprises.
Un espace de commentaires permet également de poser vos questions, d'exprimer vos retours
et de partager votre expérience avec les autres futures mamans qui pratiquent chaque méditation.

 

Plus confiante et plus sereine avec les outils Karma Mamas,
semaines après semaines

 

 

  • Réduction du stress: des outils pour apaiser votre mental, et développer votre stabilité émotionnelle,
     

  • Amélioration du sommeil: pour développer un état de calme et de détente propice à l’endormissement et au repos, pour un sommeil plus réparateur et un endormissement plus rapide, des outils efficaces pour les insomnies de grossesse,
     

  • Développer la confiance en soi: en explorant votre univers intérieur, vous allez découvrir que vous avez beaucoup plus de ressources que vous ne le pensez pour naviguer votre grossesse, et tous les challenges qui se présentent à vous, et cela va développer et renforcer votre confiance en vous et vous donner de l’assurance dans vos choix, et vos compétences de future maman!,
     

  • Gérer les émotions: vous allez découvrir des outils qui vous aideront à réguler les états émotionnels intenses de la grossesse, et retrouver ainsi plus de stabilité émotionnelle,
     

  • Soulager la douleur: en apaisant le mental et en offrant régulièrement à votre corps un repos complet, en pratiquant quelques flows de yoga ou postures adaptées, vous dénouez certaines tensions, et retrouvez de la détente et du bien-être dans votre corps, tout en apprenant à le relâcher complètement, ce qui sera très utile pour la naissance,
     

  • Diminuer le risque de dépression pré-natale: les outils proposés vont vous permettre de vous reconnecter à des émotions positives, à retrouver de la confiance, de la joie, du bien-être, à accepter les changements de votre corps et à relever les challenges qu’engendrent la maternité,
     

  • Renforcer le système immunitaire: en améliorant la qualité de votre sommeil, en réduisant votre stress, et en améliorant votre bien-être général, c’est tout votre système immunitaire qui se trouve boosté et renforcé!,


    Et cet état de bien-être profite évidemment également à votre bébé!
     

  • En décidant de prendre véritablement soin de vous durant votre grossesse, vous faîtes le choix de vous offrir des outils qui vous seront utiles tout au long de votre vie de maman, à vous et à votre bébé!

Cette Méditation Prénatale est pour vous si:
 

  • Vous avez déjà une "pratique bien-être" mais vous souhaiteriez découvrir des outils plus adaptés à la grossesse et à la maternité ,
     

  • Vous souhaitez apaiser votre mental, vous sentir en forme et profiter pleinement de la grossesse, et de votre bébé,
     

  • Vous voulez mettre en place dès aujourd'hui des outils qui vous seront utiles au moment de la naissance de votre bébé, et dans votre post-partum,
     

  • Vous cherchez un moyen efficace, naturel et toujours à portée de main pour rétablir votre équilibre émotionnel,
     

  • Vous avez besoin de trouver des pistes pour améliorer votre sommeil et vous sentir plus reposée
     

  • Vous voudriez affermir votre confiance en vous et en vos compétences maternelles,
     

  • Vous voulez vous connecter à votre bébé, et lui témoigner votre amour et votre bienveillance,
    le plus souvent possible!

Témoignage de Camille

"J’ai commencé à solliciter Kristelle avant même la conception du bébé et il m’arrive encore, alors que ma fille va bientôt avoir trois mois, de faire appel à elle. Tout au long de ma grossesse et jusqu’au post partum, elle a su me prodiguer de précieux conseils, désamorcer mes nombreuses angoisses, et me proposer des « exercices » concrets et  pratiques (méditation, relaxation, visualisation, écriture...) pour vivre au mieux cette drôle d’aventure. À l’opposé des discours du corps médical qui souvent me créaient des inquiétudes, nos échanges réguliers et sa bienveillance me rendaient plus sereine et courageuse, et me ramenaient chaque fois à la magie qu’est la mise au monde d’un enfant."

Témoignage de Julie

« Pendant le dernier trimestre de ma grossesse, je cherchais des moyens d'apaiser mes angoisses à l'approche de l'accouchement car c'était inédit pour moi et je me réveillais souvent la nuit, inquiète. Avec les méditations de Karma Mamas, je me suis sentie comprise dans ce que je traversais, et j'ai pu retrouver mon calme. J'ai ainsi appris la respiration Ujjayi qui a été un outil de soutien jusqu'à la naissance. Et j'ai beaucoup apprécié les images proposées par la douce voix de Kristelle. C'est si rare et précieux d'avoir accès à quelque chose d'aussi adapté à la grossesse, qu'il semble que ça a été fait sur mesure. »