La grossesse: un moment que l'on souhaiterait pouvoir vivre apaisée et reposée

Contrairement à ce qu’on nous laisse parfois entendre, la grossesse est rarement, et ne peut pas être, une période de notre vie où l’on se sent continuellement heureuse et bien dans sa peau. C’est normal: durant 9 mois, nous vivons des transformations majeures, notre corps change, nos priorités changent et nous devons faire face à des nouvelles responsabilités!


Tous ces changements génèrent parfois du stress et certaines difficultés comme des insomnies, de l’angoisse, un état émotionnel instable, de l’irritation, une baisse de confiance en soi…


Dans Enceinte Confiante et Sereine, j’ai donc souhaité partager les outils qui m’ont aidé moi-même, et que j’ai acquis au fil de ma formation, pour proposer aux futures mamans des outils accessibles à toutes, permettant respiration, détente, prise de conscience du corps qui change, appréhensions liées à la maternité… pour cultiver votre sérénité, et vous réapproprier votre bien-être!

 

 

 

 

 

En 2014, alors que j'attends mon premier enfant, tout bascule soudain pour mon conjoint et moi quand nous apprenenons au cours de l'échographie du deuxième trimestre que le coeur de notre bébé ne bat plus.


Après avoir traversé cette épreuve de deuil périnatal, lorsque je suis à nouveau tombée enceinte quelques mois plus tard, j'ai cherché des ressources pour ne pas me laisser gagner par l'anxiété, la peur et le doute.  Je me suis inscrite à un cours de yoga prénatal, j'ai découvert la méditation, et les questions d’alimentation, de santé et d’écologie, qui m’habitaient depuis toujours, ont résonné encore d’avantage pour moi. 


Au fil de toutes mes découvertes, j'ai finalement pu vivre cette nouvelle grossesse de manière si sereine et épanouissante que nous avons décidé mon conjoint et moi d'accueillir notre bébé dans la douceur de notre maison!

 

Aujourd'hui, j'accompagne les femmes et les couples en tant que doula, et après une formation d'accompagnante périnatale et un deuxième bébé né à domicile, j'ai créé le programme Enceinte Confiante et Sereine pour partager avec vous les outils qui m'ont le plus aidé à cultiver mon bien-être, et vous accompagner semaine après semaine dans cette aventure de la maternité!

En vous abonnant à Enceinte Confiante et Sereine, vous allez recevoir un e-mail vous donnant vos identifiants et code d'accès à votre espace membre. Dans cet espace membre, vous trouverez 6 méditations de 12 à 20 minutes, en format audio, téléchargeables, ce qui vous permet de pratiquer sans avoir à vous connecter. Chaque méditation est accompagnée de vidéos explicatives qui présentent les bienfaits spécifiques et les techniques proposées: 6 modules pour vous permettre de vous approprier chacune des techniques. Le cycle est conçu pour aller de plus en plus loin dans l'exploration de vos ressources intérieures, et vous y trouverez aussi des petis bonus "flows", inspirés du yoga prénatal. Tout ce contenu est accessible semaine après semaine, pour vous les approprier pas à pas.

 

 

 

 

 

 

En vous abonnant, vous serez également accompagnée dans votre démarche bien-être par le biais de l'e-mail hebdomadaire du programme, dans lequel nous découvrons et étayons ensemble les outils présentés dans votre espace membre: vous recevez ainsi directement dans votre boîte mails les outils pour prendre soin de votre corps, et de votre esprit! Dans ces e-mails, nous abordons bien sûr les méditations, mais aussi des points sur l'alimentation, des mantras, des idées de petits rituels, quelques exercices de postures et beaucoup d'autres choses encore!
Ce mail hebdomadaire vous permet, chaque semaine, de vous recentrer sur votre grossesse et votre bien-être, tout en découvrant des outils adaptés, pour cultiver votre sérénité.

 

 

  •  Méditation 1 - Le Lieu Secret

Cette méditation permet de créer sa bulle, de se ressourcer, de se reposer, tout en étant un véritable voyage intérieur!,
→ techniques d'autohypnose et de visualisation

 

  •  Méditation 2 - Respirer pleinement

Cette méditation permet de s'approprier une respiration complète, mobilisant tout le corps, idéale pour retrouver de l'espace dans le ventre, sous les côtes, et pour apprendre la respiration qui servira à la naissance,
→ technique de relaxation et mise en place du souffle Ujjayi (respiration yoga)

 

  •  Méditation 3 - Le Corps Vivant

Cette méditation permet une détente complète du corps, tout en conscience, en faisant circuler une belle énergie dorée dans tout le corps, parfaite pour retrouver de l'énergie, ou se préparer au sommeil,
→ techniques de scan corporel et de visualisation

 

  • Méditation 4 - Bassin en Ciel

Cette méditation permet de redécouvrir et d'habiter consciemment son bassin, en y installant de la force et de la confiance, pour mieux porter bébé et le mettre au monde, et pour gagner en assurance et en bien-être,
→ techniques de visualisation et d'intentions

 

  • Méditation 5 - Jardins Magiques

Cette méditation permet de générer des sentiments de sécurité matérielle, car lorsqu'on est enceinte, on doit souvent faire face à de nouvelles responsabilités, une nouvelle organisation familiale et professionnelle, une nouvelle situation financière; cette médiation permet de gagner en confiance et en sérénité sur ces thématiques spécifiques,
→ techniques d'autohypnose, de visualisation, de manifestation

 

  •  Méditation 6 - Amour Amour

Cette méditation, inspirée de la tradition bouddhiste, permet de générer des sentiments d'amour et de bien-être puissants, pour soi-même, pour son bébé, et ses proches, afin de renforcer la joie, le bien-être et la confiance, tout en se connectant de manière bienveillante avec son bébé,
→ technique de méditation Metta Bhavana et de visualisation

 

 

                                                 

 

 

                                                  

 

 

 

 

 



Vous pouvez vous abonner au programme Enceinte Confiante et Sereine quel que soit votre stade de grossesse, et vous pouvez également résilier votre abonnement, à tout moment, dans votre espace membre, ou sur votre compte Paypal.
L'inscription au programme Enceinte Confiante et Sereine est sans engagement, par conséquent, vous pouvez résilier votre abonnement quand vous le souhaitez, très simplement, en supprimant votre compte, ce qui stoppera automatiquement le prélèvement mensuel. Vous pouvez donc profiter du programme pour 15 jours à 1 euros, ou pour 1 mois à 7 euros, 2 mois pour 14 euros etc... C'est vous qui décidez!

L'objectif de Karma Mamas est de vous permettre de découvrir des outils pour vous connecter à vos ressources intérieures afin de renforcer votre confiance et votre sérénité, c'est pourquoi j'insiste sur ces points pratiques important, qui ne doivent pas être un frein à votre épanouissement durant la grossesse!

 

Plus confiante et plus sereine avec les outils Karma Mamas,
semaines après semaines

 

 

  • Réduction du stress: des outils pour apaiser votre mental, et retrouver votre sérénité sur les sujets qui vous angoissent
     

  • Amélioration du sommeil: pour développer un état de calme et de détente propice à l’endormissement et au repos, pour un sommeil plus réparateur et un endormissement plus rapide, des outils efficaces pour les insomnies de grossesse,
     

  • Développer la confiance en soi: en explorant votre univers intérieur, vous allez découvrir que vous avez beaucoup plus de ressources que vous ne le pensez pour naviguer votre grossesse, et tous les challenges qui se présentent à vous, et cela va développer et renforcer votre confiance en vous et vous donner de l’assurance dans vos choix, et vos compétences de future maman!,
     

  • Gérer les émotions: vous allez découvrir des outils qui vous aideront à réguler les états émotionnels intenses de la grossesse, et retrouver ainsi plus de stabilité émotionnelle,
     

  • Soulager la douleur: en apaisant le mental et en offrant régulièrement à votre corps un repos complet, en pratiquant quelques flows de yoga ou postures adaptées, vous dénouez certaines tensions, et retrouvez de la détente et du bien-être dans votre corps, tout en apprenant à le relâcher complètement, ce qui sera très utile pour la naissance,
     

  • Diminuer le risque de dépression pré-natale: les outils proposés vont vous permettre de vous reconnecter à des émotions positives, à retrouver de la confiance, de la joie, du bien-être, à accepter les changements de votre corps et à relever les challenges qu’engendrent la maternité,
     

  • Renforcer le système immunitaire: en améliorant la qualité de votre sommeil, en réduisant votre stress, et en améliorant votre bien-être général, c’est tout votre système immunitaire qui se trouve boosté et renforcé!,


    Et cet état de bien-être profite évidemment également à votre bébé!
     

  • En décidant de prendre véritablement soin de vous durant votre grossesse, vous faîtes le choix de vous offrir des outils qui vous seront utiles tout au long de votre vie de maman, à vous et à votre bébé!

Enceinte Confiante et Sereine est pour vous si:
 

  • Vous avez envie de prendre d'avantage soin de vous, et de votre grossesse, mais vous ne savez pas par où commencer,
     

  • Vous avez déjà une "pratique bien-être" mais vous souhaiteriez découvrir des outils plus adaptés à la grossesse et à la maternité ,
     

  • Vous souhaitez apaiser votre mental, vous sentir en forme et profiter pleinement de la grossesse, et de votre bébé,
     

  • Vous voulez mettre en place dès aujourd'hui des outils qui vous seront utiles au moment de la naissance de votre bébé, et dans votre post-partum,
     

  • Vous cherchez un moyen efficace, naturel et toujours à portée de main pour rétablir votre équilibre émotionnel,
     

  • Vous avez besoin de trouver des pistes pour améliorer votre sommeil et vous sentir plus reposée
     

  • Vous voudriez affermir votre confiance en vous et en vos compétences maternelles,
     

  • Vous voulez vous connecter à votre bébé, et lui témoigner votre amour et votre bienveillance,
    le plus souvent possible!

Témoignage de Camille

"J’ai commencé à solliciter Kristelle avant même la conception du bébé et il m’arrive encore, alors que ma fille va bientôt avoir trois mois, de faire appel à elle. Tout au long de ma grossesse et jusqu’au post partum, elle a su me prodiguer de précieux conseils, désamorcer mes nombreuses angoisses, et me proposer des « exercices » concrets et  pratiques (méditation, relaxation, visualisation, écriture...) pour vivre au mieux cette drôle d’aventure. À l’opposé des discours du corps médical qui souvent me créaient des inquiétudes, nos échanges réguliers et sa bienveillance me rendaient plus sereine et courageuse, et me ramenaient chaque fois à la magie qu’est la mise au monde d’un enfant."

Témoignage de Julie

« Pendant le dernier trimestre de ma grossesse, je cherchais des moyens d'apaiser mes angoisses à l'approche de l'accouchement car c'était inédit pour moi et je me réveillais souvent la nuit, inquiète. Avec les méditations de Karma Mamas, je me suis sentie comprise dans ce que je traversais, et j'ai pu retrouver mon calme. J'ai ainsi appris la respiration Ujjayi qui a été un outil de soutien jusqu'à la naissance. Et j'ai beaucoup apprécié les images proposées par la douce voix de Kristelle. C'est si rare et précieux d'avoir accès à quelque chose d'aussi adapté à la grossesse, qu'il semble que ça a été fait sur mesure. »